Les 6 trucs les plus simples pour un régime rapide
Il existe des milliers de régimes rapides sur Internet, qui se contredisent souvent l’un et l’autre sur les quantités et le type d’aliments. Ils ne tiennent pas compte des traits individuels de chacun, des goûts, des besoins énergétiques. Alors, pour vous motiver, je vous offre les meilleurs trucs pour réussir votre propre régime rapide.
-Trouvez-vous des alliés!
Recrutez un ami, un parent, ou votre conjoint(e) pour qu’il vous supporte dans les moments les plus difficiles. Mieux, suivez le régime rapide en même temps, voire rejoignez un groupe (il existe plusieurs forums en ligne qui permet aux d’exprimer ses émotions et de partager ses exploits). Ce faisant, vous retrouverez la motivation pour persévérer.
-Prenez votre temps!
Il faut comprendre que votre corps n’éliminera pas votre gras en priorité lorsque vous débutez un régime rapide. En effet, le corps considère plutôt le gras étant une réserve à puiser qu’en dernier recours. Vouloir prendre trop de kilos en peu de temps risque d’amincir les cellules importantes telles que les muscles. Donc, ne pas trop couper dans les protéines et donnez-vous un laps de temps raisonnable, comme un mois, pour vous assurer de perdre le gras, et d’éviter en général l’effet yo-yo en craquant.
Maintenant que vous êtes bien préparés, voici quelques règles simples pour établir un regime rapide approprié.
-Minimisez vos portions.
C’est normal, si vous consommez moins d’énergie que vous en dépensiez, votre corps puisera dans vos réserves. En règle générale, les graisses et les sucres devront n’être évidemment plus la priorité. Par contre, ne gênez vous pas de boire beaucoup l’eau. Cela facilite la digestion et la circulation dans le corps. Vous pourrez ainsi perdre quelques kilos en éliminant uniquement la rétention d’eau.
-Mangez ce que vous aimez.
Vous pouvez, certes, vous inspirer des différentes recettes pour un régime rapide, mais il est évident que de manger un aliment miracle avec dégout matin et soir ne vous motivera pas trop. Ne pas aussi oublier de manger au moins 5 portions de fruits et légumes.
-Ne grignotez pas entre les repas
Concentrez-vous plutôt aux repas. Souvent, lorsqu’on grignote, on ne sait pas quoi faire, on regarde la télévision. C’est à ces moments qu’on risque le plus à perdre le décompte de la consommation d’énergie.
-Bougez!
Le sport est un atout très important pour maximiser vos chances de réussir. Incorporez des séances d’exercices (marche, course, musculation) plusieurs fois par semaine pour irriguer votre système et maintenir une bonne santé. Bien entendu, avec un régime rapide ou non, il est important d’en faire, alors n’ayez pas peur de dépenser de l’énergie. Vous éliminez le mauvais gras, tout en maintenant votre système musculaire.
-Félicitations!….et Continuez!
Lorsque vous aurez atteint votre objectif de régime rapide, lorsque vous aurez purgé toutes les mauvaises accumulations de gras, n’arrêtez surtout pas vos nouvelles habitudes! Votre corps a quand même besoin d’entretien continuel pour bien fonctionner. Continuez à manger sainement et faites de l’exercice. Vous resplendirez ainsi devant votre entourage!